Как сохранить молодость? Вся правда о новомодных косметических средствах.

Несмотря на шквал продуктов анти — старения в виде кремов, пищевых добавок и дорогих процедур, которые обещают помочь сохранить молодость, наиболее эффективные методы ухода за собой не стоят ничего, они недороги и легко доступны.

Чтобы оставаться молодой в 30, 40 или даже в 50 лет, женщина должна делать только пять вещей, о которых сегодня мы вам расскажем. Это не инъекции ботокс, рестилайн или перлайн, мезотерапия и даже не пилинги и лифтинги, а более мощные средства.

Пять шагов к вечной молодости.

Первый шаг.

Мими Кирк, 73 — летняя активная женщина знает как сохранить молодость и ей можно доверять, потому что в свои годы она выглядит на 40, не больше. Она рекомендует есть много сырых продуктов: сочетать овощи и фрукты с овощными и фруктовыми соками и коктейлями.

В зеленых листовых овощах и водорослях содержится хлорофилл, который очищает кровь, а значит тормозит развитие признаков старения.

Второй шаг.

Сохранить молодость можно очень легко, если включать каждый день в свой рацион все виды капусты и зелени (сельдерей, петрушку, кресс-салат и шпинат), а не новомодные косметические средства с их экстрактами, ценность которых только в поддержании баланса, а не в его обновлении.

Третий шаг.

Изменение цвета лица — один из признаков старения организма. Чтобы остановить этот процесс и сохранить молодость необходимо питать себя каротином, который содержится в моркови и тыкве.

В цитрусовых же: апельсинах, грейпфрутах, лимонах, папайях и ананасах присутствуют ферменты, которые имеют влияние на состояние кожи, поддерживая ее гладкой и моложавой.

Четвертый шаг.

Если вам сегодня 30, 40 или 50 и вас беспокоят возрастные проблемы, начните заниматься физическими упражнениями, спортом, плаванием, туризмом и т.д. Активный образ жизни и нагрузки, в том числе силовые, снижают риск развития остеопороза, сердечных заболеваний и диабета. В том числе, облегчают симптомы артрита и гипертонии.

Выберите для себя оптимальный вариант: физический труд или силовые упражнения с гантелями. Работа по хозяйству или регулярные силовые тренировки два раза в неделю помогают быстро сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу.

Почему физические упражнения помогают сохранить молодость?

1. Увеличивают циркуляцию крови, по которой разносится больше питательных веществ и кислорода к коже, от чего она выглядит сияющей и подтянутой.

2. Активируют производство коллагена, от количества которого зависит состояние кожного покрова.

3. Улучшают осанку.

4. Предотвращают повреждения свободными радикалами, из — за которых происходит старение.

5. Уменьшают стресс, а значит и количество седых волос на голове.

6. Помогают лучше спать, а поэтому не иметь темные круги и опухшие глаза.

7. Сохраняют мышечную массу и избавляют от уродливого жира, следовательно, предотвращают кожу от провисания.

Пятый шаг.

Причиной старения организма являются воспалительные процессы, которые происходят на клеточном уровне. Остановить их невозможно, даже самыми новомодными косметическими средствами, а уменьшить — есть шанс, но только с помощью диеты, в которой есть место продуктам, богатым омега 6. Это многие масла, в том числе: растительное, арахисовое, кукурузное, соевое, хлопковое, рапсовое, кунжутное, горчичное, масло виноградных косточек, зародышей пшеница и грецкого ореха, а также кунжут, тыквенные семечки и собственно грецкие орехи.

Существует много переменных, участвующих в том, как долго мы живем и как выглядим в 30, 40 или 50 лет, но, только следуя здоровому образу жизни, оставаясь активными и питаясь полноценной диетой мы можем помочь замедлить процесс старения, а значит сохранить свою молодость.

Читайте также  Морская вода для кожи: польза или вред.

Диета, которая помогает сохранить молодость.

Поскольку мы стареем, потребность нашего организма в калориях падает. Это означает, что на каждом возрастном этапе: после 30, 40 или 50 лет женщины должны пользоваться не только разной косметикой, но и иметь различные диеты.

Если с возрастом ничего не меняется в рационе, тогда на каждом новом этапе жизни добавляются лишние килограммы и хронические заболевания, а проблема как сохранить молодость становится нереальной мечтой (фантастикой).

 

Другими словами, чем старше становится человек, тем больше в его рационе должно быть низкокалорийных продуктов, включая овощи, фрукты и цельные зерна.

Среди полезных продуктов, которые помогают сохранить молодость, семь из них должны быть обязательно в рационе в любом зрелом возрасте, независимо сколько вам лет: 30, 40 или 50.

1. Оливковое масло.

Мононенасыщенные жиры в оливковом масле в значительной степени сокращают риск сердечно — сосудистых заболеваний и рака. А мощные антиоксиданты, полифенолы, предотвращают возрастные проблемы.

2. Кефир.

Если вы пьете кефир, можете рассчитывать оказаться в списке долгожителей планеты. Его кальций помогает предотвратить остеопороз, а «хорошие бактерии» — поддерживать здоровье кишечника.

3. Жирная рыба.

Зрелый возраст — это такой период, когда следует внимательно следить за своим питанием и обязательно включать продукты, богатые знаменитыми омега 3, 6 и 9.

Сорта жирной рыбы являются основным источником омега 3 жиров, которые предотвращают накопление холестерина в артериях и защищают сердечную мышцу от неправильных ритмов.

4. Шоколад.

Горький шоколад с большим содержанием какао — бобов помогает сохранить кровеносные сосуды здоровыми. Поддержание их молодости способствует снижению риска высокого кровяного давления, диабета и заболеваний почек. Ценность этого продукта в флавонолах, которых в нем невероятно много.

Несколько лет назад, одна молодая 95 — летняя женщина рассказывала нам, что она в своей жизни любит две вещи: оливковое масло и шоколад. Сейчас она передает всем женщинам привет и желает им сохранить молодость.

5. Орехи.

Те люди, кто ест орехи каждый день, не задаются вопросом как сохранить молодость, потому что они ее имеют, также как дополнительные несколько лет к своей жизни. Почему? Эти продукты считаются богатыми источниками ненасыщенных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, а это мощный барьер, препятствующий старению организма.

6. Темные сорта винограда.

В кожуре и косточках темного винограда (не в мякоти) содержится уникальное вещество — ресвератрол, способный активировать гены, которые замедляют старение клеток.

Ресвератрол содержится также и в других привычных нам продуктах: арахисе, шпинате, чернике и в ряде лечебных трав.

7. Черника.

Эта ягода снижает воспалительные процессы в клетках, а поэтому тормозит процессы старения организма. Она является особенно полезной для тех, кто хочет улучшить память, имеет проблемы с глазами и думает как сохранить молодость.

Даже если вам пока за 30, не думайте, что еще рано заботиться о том, как сохранить свою молодость. Когда исполнится 40, вы поймете, что упустили время, но даже в этом возрасте еще есть шанс что — то сделать для себя, чтобы на возрастном этапе 50+ продолжать быть молодой и активной, не обремененной болезнями и одиночеством.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

девятнадцать + один =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: