Английская фритата с фасолью

5.0/5 оценка (2 голосов)
  • Белки: 26
  • Жиры: 6
  • Углеводы: 27
  • Ккал: 268
  • Время: 35 минут
  • Сложность: средняя
Английская фритата с фасолью

Этот полезный омлет - фритата с фасолью, станет любимым завтраком выходного дня. Он богат аминокислотами, клетчаткой и содержит малое количество калорий.  

Ингредиенты

  • 2 небольшие куриные низкожирные колбаски по 50 грамм.
  • Столько же бекона с предварительно удаленным жиром.
  • 150 грамм любимых вами маринованных грибочков.
  • 8 яичных белков.
  • 3 столовые ложки молока.
  • Помидоры черри 140 грамм.
  • Две банки маринованной фасоли по 400 грамм
  • 1,5 чайной ложки паприки, зелень и соль по вкусу.

Приготовление

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов . Выложите пергамент на противень . Предварительно обжарьте бекон и сосиски на антипригарной сковороде до золотистой корочки. Пересыпьте в противень.

  2. Затем обжарьте на этой же сковородке грибы до той же кондиции и отправьте на противень. Теперь взобьем яичные белки с молоком и большим количеством приправ, заливаем наши грибочки и сосиски. Закладываем сверху помидорки половинками и выпекаем в духовке 20-25 минут.  

  3. На тарелку выложите фритатту, посыпьте зеленым луком, а в отдельной емкости подайте бобы перемешанные с паприкой.  

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.